Загрузка...
Отправляясь за город, мы все мечтаем о спокойном отдыхе, восстановлении сил и, конечно же, здоровом питании. Однако, как это обычно бывает, отдыхающие, очутившись на пляже, начинают поглощать в больших количествах чипсы, соленые орешки, вяленую рыбу, пиво и кока-колу, не задумываясь о последствиях.
Что же взять с собой на пляж для перекуса?
- Лучше всего — овощи (помидоры, огурцы и сладкие перцы), в них много жидкости, что немаловажно в знойный день, и к тому же они не создают тяжести в желудке. Из фруктов идеальными будут абрикосы, яблоки и груши, которые хорошо утоляют голод и так же быстро усваиваются. Можно полакомиться и бананами, только не увлекайтесь, т. к. они очень сытные и могут на время лишить вас активности. Прекрасно подойдут любые ягоды.
- На пляж не возбраняется взять и молочные продукты — йогурты, кефир, молоко, но только если они герметично упакованы (держите их в тени).
- Из напитков удобными и полезными будут также соки в упаковке не более 250 мл. А вот свежевыжатые соки, компоты и морсы имеют шанс скиснуть за 3-4 ч. пребывания на жаре, поэтому от них лучше отказаться.
- Из сдобы можно взять булочки без наполнителей, печенье, печеные (не жареные) пирожки или простой нарезанный черный или белый хлеб.
- Традиционные бутерброды с сыром, колбасой, ветчиной, салом и пр. лучше не брать, т.к. они имеют досадное свойство очень быстро портиться и вызывать при этом сильные пищевые отравления.
Вообще, на пляже лучше не есть. Если есть возможность — перекусите в близлежащем кафе или баре.
