Как правильно ходить в баню

Как правильно ходить в баню

Парилка — процедура очень сильнодействующая и, как любое лекарство, требует дозировки. Лучшее время для похода в баню — утро, так как к вечеру организм устает, ему гораздо сложнее становится выдерживать нагрузки в виде жара.

  • Если вы плохо себя чувствуете, откажитесь от похода в баню. Недомогание может оказаться первым признаком серьезного заболевания, а значительная физическая нагрузка в парной усугубит ситуацию.
  • Перед посещением бани снимите с себя не только часы, но и вообще все нательные украшения. Они могут перегреться и обжечь вас, а некоторые сплавы при нагревании выделяют токсичные вещества.
  • Общая продолжительность посещения бани – примерно 2 ч.
  • Не парьтесь более 5-7 мин., иначе вы можете получить тепловой удар. Его симптомы — слабость, головокружение, одышка, возможно, возбуждение. Тут же выйдите в прохладное помещение — через 15 мин. температура тела восстановится. Еще быстрее можно охладиться, встав под холодный душ на 2-3 мин. После распаривания можно также облиться холодной водой.
  • Перед входом в парилку ополоснитесь, но не мойтесь с мылом и не смачивайте голову (мыло обезжиривает кожу, лишая ее поверхность естественной защитной смазки и делая ее уязвимой к температурным воздействиям и подверженной пересыханию). Специальные моющие средства для бани можете посмотреть в разделе бытовая химия на сайте bydetvashe.ua.
  • Надевайте в парилку шапочку, желательно шерстяную или войлочную. Не применяйте резиновые и полиэтиленовые шапочки – в бане под воздействием температуры они будут выделять токсичные вещества. В бане переходите от низкой температуры к более высокой и наоборот. Поднимитесь на полок ближе к потолку, чтобы сильнее прогреться, и спускайтесь вниз, чтобы остыть.
  • Между заходами в парную делайте перерывы до 20 мин.
  • В парной дышите открытым ртом.
  • Поднимаясь с полка, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не ложитесь сразу, лучше 2-3 мин. походить. В парной лучше всего лежать, а не сидеть: положение лежа способствует правильной циркуляции крови в конечностях, жар на все тело воздействует равномерно (если же вы сидите, температура у ног примерно на 15° ниже, чем у головы). В лежачем положении под голову лучше что-то подложить, чтобы она была несколько приподнятой.
  • В сидячем положении в парной нагрузка на организм увеличивается почти в два раза. И если условия бани не позволяют париться лежа, то сидите, не свешивая ног со скамьи, а держа их на скамье. При переходе из горизонтального положения в вертикальное сделайте паузу: посидите 2-3 мин. во избежание возникновения коллаптоидного состояния.
  • Не поливайте камни во время первого захода, пусть легкие привыкнут к влажному воздуху. Если поливать камни небольшими порциями воды, можно сделать пар менее влажным, «легким» и «мягким».
  • Противопоказано париться после обильной еды или натощак, а также при сильном переутомлении. Нельзя перед походом в баню и после нее пить спиртное и курить. Это не только наносит вред здоровью, но и может быть очень опасным. Алкоголь сводит на нет положительный эффект парилки, приводит к еще большему обезвоживанию организма, нарушает работу сердца. Температурные особенности бани приводят к тому, что алкоголь и сигареты усиливают и без того серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и легкие, что может спровоцировать инфаркт или инсульт. Обязательно употребляйте в парной достаточное количество жидкости (соки, настои, отвары, квас, минералка, чай — теплые или комнатной температуры, но не холодные). С потом выходят не только шлаки и токсины, но и нужные организму элементы, к тому же, повторимся, потеря влаги ведет к обезвоживанию, что особо губительно для организма.
  • Если вы перегрелись и у вас кружится голова, то приложите холодное полотенце ко лбу, к затылку и на область сердца.
  • Для нормального функционирования репродуктивной системы мужчинам не стоит длительно пребывать в парилке.
  • Детям можно находиться в парной 1-2 мин. и не более двух раз.

Читайте также:


Обсудить статью на форуме

Рубрика: Отдых на даче |